Como melhorar a comunicação no relacionamento em 30 dias

A comunicação é a base de qualquer relacionamento, mas você sente que está falando e não sendo ouvido? 

Isso pode ser frustrante e causar um distanciamento emocional. Mas a boa notícia é que melhorar a comunicação é possível.

Frustrações por não conseguir se expressar ou entender o outro podem gerar conflitos desnecessários. Você pode sentir que as mesmas brigas se repetem e que falta compreensão.

Quando isso acontece, é comum pensar que o problema é maior do que realmente é. Melhorar a comunicação é possível, e não precisa ser complicado. Pequenos passos diários farão toda a diferença. Todo casal pode aprender a se comunicar de forma mais efetiva e carinhosa.

Experimente o desafio de 30 dias:

1. Dia 1 a 7: Escute sem interromper. Mostre interesse genuíno no que o outro diz. Faça perguntas abertas para entender melhor.

2. Dia 8 a 14: Substitua críticas por afirmações positivas. Elogie o esforço do outro, mesmo que pequeno.

3. Dia 15 a 21: Escolha um momento para compartilhar sentimentos sem julgar ou acusar. Use "Eu sinto..." em vez de "Você sempre...".

4. Dia 22 a 30: Façam check-ins diários: “Como foi seu dia? Como posso te ajudar?” Esse simples gesto fortalece a conexão e cria espaço para compartilhar.

   
   

Para tornar o processo mais leve, conversem enquanto caminham, durante um jantar ou antes de dormir. A ideia é criar um espaço seguro para que ambos se expressem.

No meu Instagram @reencontroafetivo compartilho mais desafios e dicas práticas para você se comunicar melhor e fortalecer seu relacionamento. Confere lá!

Com Carinho,

Fernanda de Barros

@reencontroafetivo