Relacionamento: Sai para lá toxicidade

Já vimos em outro texto como identificar e as consequências de uma relação tóxica. Mas relembrando que conforme o comportamento tóxico se intensifica, ele pode evoluir para abuso físico, sexual ou financeiro.

Também conhecemos o Ciclo da violência: Relação tóxica > Relação abusiva > Violência doméstica. Esse ciclo pode fazer com que a vítima fique presa em um padrão de abuso contínuo.  

MAS AGORA, vamos falar sobre como evitar que o relacionamento se torne tóxico:  Primeiramente é fundamental adotar atitudes e práticas que promovam o respeito mútuo, a comunicação saudável e a confiança na relação.  

Aqui vai algumas atitudes que podem ajudar a manter um relacionamento saudável: 

Comunicação aberta e honesta 

Expressar Sentimentos: Compartilhar abertamente seus sentimentos e preocupações com a parceria. 

Ouvir Ativamente: Prestar atenção e realmente ouvir o que o outro está dizendo, sem interromper ou julgar. 

Resolver Conflitos: Abordar os conflitos de maneira construtiva, buscando soluções em conjunto e não travando uma batalha de quem ganha e quem perde.  

Uso de “Eu” em vez de “Você”: Em vez de acusar o parceiro, expresse como você se sente em relação a uma situação. Por exemplo, “Eu me sinto magoado quando isso acontece” em vez de “Você sempre faz isso”.  

Evitar Acusações: Isso ajuda a evitar que a parceria se sinta atacado e se defenda. 

Seja Claro: Expresse seus pensamentos e sentimentos de maneira clara e direta. 

Detalhes Específicos: Forneça exemplos específicos quando necessário para evitar mal-entendidos. 

Não Tire Conclusões: Em vez de assumir o que a parceria está pensando ou sentindo, pergunte diretamente. Evite as tentativas adivinhações.  

Foco na Solução: Concentre-se em encontrar soluções para os problemas em vez de culpar a parceria. 

Negociação e Compromisso: Esteja disposto a negociar e encontrar um meio-termo, entendendo o que é o meio termo para ambos.  

Respeito Mútuo 

Valorização: Demonstrar apreço pela parceria e suas opiniões, não invalidar o outro.  

Limites Pessoais: Respeitar os limites individuais de cada um, evitando invasões de privacidade. 

Confiança 

Transparência: Ser transparente sobre seus atos e intenções, sem falar entre linhas. 

Consistência: Manter comportamentos consistentes, que reforcem a confiança no relacionamento. 

Independência 

Espaço Pessoal: Respeitar a necessidade de espaço pessoal e tempo para atividades individuais, estar bem individualmente proporciona benefícios para a relação.  

Autonomia: Apoiar o parceiro em suas metas e interesses pessoais, evitando as críticas e a desmotivação.  

Empatia 

Compreensão: Tentar entender o ponto de vista da parceria e mostrar empatia. 

Suporte Emocional: Estar presente para apoiar emocionalmente a parceria nos momentos difíceis, sem julgamento ou crítica.  

Compromisso com a Igualdade

Decisões Conjuntas: Tomar decisões importantes em conjunto, considerando as opiniões de ambos, sem criar um ambiente de competição.  

Responsabilidades Compartilhadas: Dividir as responsabilidades domésticas e financeiras de maneira justa para ambos.  

Reconhecimento e Apreciação 

Gestos de Carinho: Demonstrar amor e carinho através de gestos e palavras. 

Gratidão: Mostrar gratidão pelas coisas que a parceria faz. 

Limites Saudáveis 

Negociação de Limites: Discutir e estabelecer limites claros para ambos no relacionamento. 

Respeitar Limites: Respeitar os limites estabelecidos pela parceria. 

Autoavaliação e Crescimento Pessoal 

Reflexão Pessoal: Fazer uma autoavaliação regular para identificar comportamentos que podem ser melhorados. 

Buscar Crescimento: Estar disposto a crescer e melhorar para o bem do relacionamento. 

Para construir uma relação saudável é importante pensar nessas estratégias para ajudar a fortalecer a comunicação em seu relacionamento, promovendo um ambiente de respeito e compreensão mútua. 

Um relacionamento saudável não está isento de conflitos e divergências, mas fortalece o casal para enfrentar juntos os desafios do cotidiano, promovendo crescimento mútuo e uma conexão mais profunda.